분류 전체보기36 스포츠 드링크 종류와 특징 및 카페인 효능과 부작용 (에너지드링크 주의사항) 운동을 하면서 음료수를 마시는 것은 매우 중요합니다. 탈수를 막고 체내에서 빠져나간 전해질을 채우고 영양분을 흡수하는데 도움을 주기도 합니다. 스포츠 드링크 중 에너지 드링크는 카페인이 주원료로 들어가 있는데 카페인은 운동을 효과적으로 할 수 있게 도움을 주지만 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있어 조심해야 합니다. 성인 기준 1일 섭취 권장량은 400mg로 적절히 조절하여 섭취하면 운동효과를 높일 수 있습니다. 카페인 음료 대신 초콜릿, 녹차, 홍차 등에도 30~50mg의 카페인이 함유되어 있으니 에너지 드링크가 부담된다면 이러한 대체 식품으로도 섭취 가능합니다. 스포츠 드링크 종류와 특징 물 스포츠를 즐기며 반드시 마셔야 하는 것이지만 땀을 많이 배출하면서 물만 마시게 되면 체내의 전해질 농도가 낮.. 2021. 6. 12. 손가락 부위별 통증으로 알 수 있는 질병과 관절에 좋은 약초 (우슬뿌리 효능과 먹는 방법) 신체 노화에 따라 누구나 겪을 수 있는 퇴행성 관절염은 무릎뿐만 아니라 손가락 마디 관절, 돌출된 부위에서도 나타나는데 이로 인해 물건을 집을 때 해당 부위들이 아픈 증상이 나타납니다. 류머티즘 관절염도 양손 손가락 마디가 아픕니다. 손가락 마디가 점점 굵어지면 류머티즘 관절염을 많이 의심하지만 손가락 마디가 굵어지는 것 외에 별다른 증상이 없다면 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 퇴행성 관절염인 경우가 대부분입니다. 손가락 부위별 통증으로 알 수 있는 질병 각각의 증상이 나타나는 부위에 따라 손가락 통증을 유발하는 질환은 다양합니다. 첫째, 골관절염 손가락 첫마디에 찌릿한 통증이 있으면서 관절 부위가 튀어나오고 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣해지면 골관절염을 의심해야 합니다. 노화나 비만, 관절의 과.. 2021. 6. 11. 클렌징 폼, 오일의 차이점과 민감성, 지성, 건성 피부 타입 별 클렌저 종류 피부 건강을 위해 화장만큼이나 올바른 세안 방법이 중요합니다. 세수를 할 때 깨끗하게 해야 피부에 좋다는 것을 누구나 알고 있지만 올바른 방법을 아는 경우는 많지 않습니다. 여러 가지 세안제들로 여러 번 씻으면 오히려 피부에 자극만 줄 수 있습니다. 클렌징 폼과 클렌징 오일의 차이점 클렌징 폼은 물을 기반으로 계면활성제를 섞은 세안제이고 클렌징 오일은 기름을 기반으로 계면활성제를 섞은 세안제입니다. 색조화장품은 일상생활에서 물이 닿을 일이 많아 수용성 성분을 기반으로 하면 쉽게 지워지기 때문에 지용성으로 오일을 기반으로 한 성분들이 많습니다. 화장을 안 한 상태에서는 물을 기반으로 하는 클렌징 폼만 써도 괜찮지만 화장을 한 상태에서 클렌징 폼만 쓰면 화장이 완벽하게 제거되지 않습니다. 색조 화장을 했을 .. 2021. 6. 11. 아토피에 좋은 음식과 약초 및 피부관리 방법 아토피는 계속적으로 재발되는 심한 가려움증이 동반되는 피부 습진 질환으로 천식, 알레르기 비염, 만성 두드러기와 함께 대표되는 알레르기 질환 중 하나입니다. 유전적 요인보다는 대기오염이나 생활환경 및 습관 등 후천적 요인으로 주로 생겨납니다. 아토피의 가려움은 피부가 건조할 때 많아 깨끗한 피부를 위해서 피부 수분을 보충해 주기도 하지만 가려움증은 쉽게 사라지지 않고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 아토피에 좋은 음식 첫째, 토마토 비타민과 수분이 풍부하게 들어있어 몸 속의 나쁜 노폐물을 밖으로 배출시켜주고 피부 보습력에 좋습니다. 둘째, 우엉 다량의 미네랄이 풍부하게 들어있고 항염 효과가 뛰어나 피부 트러블이나 아토피 증상 개선에 도움을 주고 면역력을 높여주며 혈액순환을 원활하게 합니다. 셋째, 청국장과 낫또.. 2021. 6. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
