운동의 종류 와 효과 및 헬스 피트니스와 폼롤러 운동
운동은 활력 있는 생활과 건강을 위해 필요하며 규칙적으로 꾸준히 해야 합니다. 근육의 양은 30세쯤 정점에 달하고 40세 이후 해마다 1%씩 감소해 80세가 되면 절반으로 줄어듭니다. 운동을 꾸준히 하면 근육량을 어느 정도 계속 유지할 수 있고 혈액순환을 촉진하며 혈압을 낮출 수 있습니다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점이 있고 한 가지 운동만으로 건강을 전부 챙길 수 없어 자신에게 맞는 운동을 잘 선택해야 합니다. 운동 전에 운동복, 운동화 등 준비물을 챙기고 운동 시작 전에는 안전을 위해 스트레칭으로 준비운동을 해야 합니다. 운동 종목으로 걷기, 달리기, 마라톤, 검도, 태권도, 골프, 탁구, 줄넘기, 자전거, 배드민턴, 축구, 농구, 배구, 야구, 수영, 등산, 헬스 피트니스 등 여러 가지가 있..
2021. 7. 14.
