건강19 여유증 원인과 종류 및 자가진단법과 치료 예방법 여유증은 유선이 발달하거나 지방이 쌓여 멍울이 만져지거나 가슴이 튀어나와 보이는 증상입니다. 종류에 따라 수술 치료가 반드시 필요하거나 자가치료로 운동으로 해결할 수 있기 때문에 본인의 가슴 상태를 정확히 파악해야 하고 현재 나이에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 남자가 볼록한 가슴 라인이 있다면 신체적으로 큰 문제가 없더라도 스트레스와 콤플렉스가 될 수 있습니다. 여성형 유방증 지방이나 유선의 발달과 사춘기와 고령의 남성에게서 정상인에 비해 한쪽 혹은 양쪽 가슴이 비정상적으로 커지거나 처지는 질환으로 만지거나 육안으로 보았을때 유방의 크기가 크면 여유증이라 판단할 수 있습니다. 보통 60~70% 사춘기 남아, 고령의 남성에게서 나타나는데 청소년기에 발생하는 유방 비대는 대부분 무증상이고 6개월에.. 2021. 7. 5. 효과적인 다이어트 방법과 운동 및 다이어트에 좋은 습관 건강과 미용을 위해 다이어트가 필요할 때가 많지만 성공하기가 쉽지 않고 힘들게 느껴질 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 방법과 운동을 꾸준히 병행하면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 다이어트에 좋은 습관들이 몸에 익숙해지면 건강한 체중감량을 할 수 있을 것입니다. 효과적인 다이어트 방법 첫째, 식습관을 바꿉니다. 식습관 개선이 중요한데 살을 빼기 위해 고칼로리 음식, 달고 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 혈당을 높이는 빵, 쌀밥, 라면과 같은 음식보다 바나나, 토마토, 양배추와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 적은 양으로도 포만감을 채울 수 있는 닭가슴살, 고구마 등을 섭취해 총열량을 낮추는 것도 좋습니다. 둘째, 종이컵 다이어트 하루에 필요한 칼로리 양만큼을 종이컵에 덜어 먹어 섭취 열량을 .. 2021. 7. 2. 불면증 원인과 치료법 및 눈의 피로개선과 숙면을 위한 수면 안대 효과 국내 불면증 환자는 약 58만 명으로 전체 인구의 1.2%에 해당되고 매년 7~8% 증가 추세로 앞으로 더 심해질 것으로 예상됩니다. 고령은 젊은 사람들보다 3~4배 정도 불면증 비율이 높아 나이가 들수록 수면 장애에 더 관심을 가져야 합니다. 불면증의 원인은 다양해 적절한 치료와 개선이 필요합니다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고 심해지면 우울증이나 무기력감을 일으키고 생활 리듬이 깨질 수 있습니다. 수면의 질을 높여야 피로회복으로 이어집니다. 눈의 피로를 풀고 질 좋은 수면을 할 수 있는 방법 중 하나로 수면안대를 사용하면 좋은데 효과를 알고 잘 활용하면 숙면에 도움이 됩니다. 수면안대는 빛 공해를 차단하고 숙면에 집중할 수 있는 환경을 만들고 심리적인 요인을 완화시켜 감각이 예민한 사람들에게 효과.. 2021. 6. 30. 종합 비타민 영양소 효능과 부작용 및 영양제 추천 비타민이 에너지를 만들거나 신체 조직을 구성하지는 않지만 3대 영양소가 체내에서 정상적인 활동을 하는데 관여하고 우리 몸 기관의 기능 조절, 신경안정, 생리조절, 두뇌활동을 촉진하며 탄수화물, 지방, 단백질의 효율적인 이용을 가능하게 하는 유기화합물로서의 역할을 하므로 꼭 필요한 성분입니다. 비타민은 체내에서 대부분 합성되지 않아 반드시 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이지만 음식만으로 모두 챙길 수 없어 종합비타민,각종 영양제를 통해 부족한 부분의 영양소를 공급받게 되는데 나에게 부족한 영양소가 무엇인지 알아야 알맞은 건강보조제를 선택할 수 있습니다. 각 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하고 과다복용 시 발생할 수 있는 악영향에 대해 알아야 합니다. 다이어트 중에는 비타민, 무기질 섭취가 부족하.. 2021. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
