분류 전체보기36 효과적인 다이어트 방법과 운동 및 다이어트에 좋은 습관 건강과 미용을 위해 다이어트가 필요할 때가 많지만 성공하기가 쉽지 않고 힘들게 느껴질 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 방법과 운동을 꾸준히 병행하면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 다이어트에 좋은 습관들이 몸에 익숙해지면 건강한 체중감량을 할 수 있을 것입니다. 효과적인 다이어트 방법 첫째, 식습관을 바꿉니다. 식습관 개선이 중요한데 살을 빼기 위해 고칼로리 음식, 달고 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 혈당을 높이는 빵, 쌀밥, 라면과 같은 음식보다 바나나, 토마토, 양배추와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 적은 양으로도 포만감을 채울 수 있는 닭가슴살, 고구마 등을 섭취해 총열량을 낮추는 것도 좋습니다. 둘째, 종이컵 다이어트 하루에 필요한 칼로리 양만큼을 종이컵에 덜어 먹어 섭취 열량을 .. 2021. 7. 2. 셀프염색 노하우와 염색 후 머리관리 및 피부톤에 맞는 헤어컬러 고르는 방법 요즘은 집에서 셀프 염색을 하는 경우가 많습니다. 혼자 염색을 할 때에는 빨리 약을 발라주고 열전달을 골고루 해서 얼룩이 지지 않고 모발 손상을 최소화하는 것이 중요합니다. 색상이 선명하려면 물로만 헹궈 샴푸를 좀 늦게 해야 도움이 됩니다. 집에서 머리를 염색하는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만 방법만 잘 알면 집에서도 간단하게 염색이 가능합니다. 준비하기 첫째, 머리 염색 24~48시간 전에 머리를 감습니다. 머리를 감고 바로 염색을 하면 샴푸의 세정력이 두피의 보호막을 제거할 수 있어 염색약으로 인한 자극에 더 노출됩니다. 유분이 어느 정도 있어야 강한 화학성분의 염색약으로부터 두피와 머리카락이 보호될 수 있고 자극으로부터 안전할 수 있습니다. 모발에 남아 있는 천연 기름 성분으로 염색약이 모발에 더 .. 2021. 7. 1. 불면증 원인과 치료법 및 눈의 피로개선과 숙면을 위한 수면 안대 효과 국내 불면증 환자는 약 58만 명으로 전체 인구의 1.2%에 해당되고 매년 7~8% 증가 추세로 앞으로 더 심해질 것으로 예상됩니다. 고령은 젊은 사람들보다 3~4배 정도 불면증 비율이 높아 나이가 들수록 수면 장애에 더 관심을 가져야 합니다. 불면증의 원인은 다양해 적절한 치료와 개선이 필요합니다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고 심해지면 우울증이나 무기력감을 일으키고 생활 리듬이 깨질 수 있습니다. 수면의 질을 높여야 피로회복으로 이어집니다. 눈의 피로를 풀고 질 좋은 수면을 할 수 있는 방법 중 하나로 수면안대를 사용하면 좋은데 효과를 알고 잘 활용하면 숙면에 도움이 됩니다. 수면안대는 빛 공해를 차단하고 숙면에 집중할 수 있는 환경을 만들고 심리적인 요인을 완화시켜 감각이 예민한 사람들에게 효과.. 2021. 6. 30. 종합 비타민 영양소 효능과 부작용 및 영양제 추천 비타민이 에너지를 만들거나 신체 조직을 구성하지는 않지만 3대 영양소가 체내에서 정상적인 활동을 하는데 관여하고 우리 몸 기관의 기능 조절, 신경안정, 생리조절, 두뇌활동을 촉진하며 탄수화물, 지방, 단백질의 효율적인 이용을 가능하게 하는 유기화합물로서의 역할을 하므로 꼭 필요한 성분입니다. 비타민은 체내에서 대부분 합성되지 않아 반드시 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이지만 음식만으로 모두 챙길 수 없어 종합비타민,각종 영양제를 통해 부족한 부분의 영양소를 공급받게 되는데 나에게 부족한 영양소가 무엇인지 알아야 알맞은 건강보조제를 선택할 수 있습니다. 각 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하고 과다복용 시 발생할 수 있는 악영향에 대해 알아야 합니다. 다이어트 중에는 비타민, 무기질 섭취가 부족하.. 2021. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
