분류 전체보기36 집에서 간단히 할 수 있고 효과 좋은 뱃살 빼는 운동법 요즘 건강한 생활을 위해 집에서 홈트레이닝을 많이 합니다. 아래 동작들을 10~15회 2세트 정도 하루 20~30분만 투자해 운동을 하면 뱃살이 빠지는데 효과가 있습니다. 전신 살 빼는데도 도움을 주고 전체적인 몸의 라인도 예뻐집니다. 뱃살은 찌기는 쉬운데 빼기는 어려워 많은 노력을 하는데, 집에서 간단히 할 수 있고 탁월한 효과가 있는 운동법으로 관리하다 보면 뱃살도 없어지고 코어를 강하게 해 몸의 밸런스도 좋아집니다. 제자리 뛰기 허리를 곧게 펴고 서서 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고 반대쪽 손은 눈높이까지 올려줍니다. 팔과 다리를 교차해 뛰는데 복부의 힘이 부족하면 무릎에 무리가 갈 수 있어 발 앞꿈치로 뜁니다. 사이드 밴드 골반 너비로 다리를 벌리고 서서 오른손에 덤벨을 들고 왼손은 머리 뒤에 .. 2021. 6. 28. 손상 모발을 관리하는 헤어케어 방법과 집에서 간단하게 관리할 수 있는 셀프헤어케어 이미지에 많은 영향을 주는 모발이 자외선이나 다양한 원인으로 푸석해진 손상모가 되면 헤어 관리를 꼭 해주어야 합니다. 상해버린 헤어를 관리하지 않으면 끊어지는 머리가 더 심해집니다. 모발 자체가 건강하지 못하고 지저분하다면 올바른 헤어케어 방법을 알고 실천해야 합니다. 관리를 위해 샵이나 클리닉을 이용할 수도 있지만 비용적인 문제로 고민될 수 있는데 가정에서도 간단하게 몇 가지만 실천하면 모발을 깔끔하고 이미지를 좋아 보이도록 할 수 있습니다. 손상 모발 관리하는 헤어케어 방법 첫째, 샴푸, 트리트먼트, 린스의 역할을 정확히 알아야 합니다. 모발을 관리하기 위해서 샴푸, 트리트먼트, 린스의 역할을 제대로 알고 올바른 방법으로 사용해야 합니다. 샴푸의 역할은 클렌징으로 두피에 사용한다는 느낌으로 해야 합니.. 2021. 6. 25. 커버력 좋고 자연스러운 아임스 티트리 에센셜 앰플 커버팩트 자연스럽고 커버력 좋은 팩트 중에 괜찮은 아임스 티트리 에센셜 앰플 커버 팩트 소개해 드리겠습니다. 여드름이나 트러블이 많이 날 때 트러블 커버도 되면서 티트리와 시카 성분으로 진정효과까지 도움을 주는 친환경 팩트입니다, 전성분 첫째, 피부진정과 피부 보호에 좋은 티트리 성분 허브 종류인 티트리는 피지 분비 조절과 피부에 수분을 공급해 촉촉하게 만들어줍니다. 둘째, 피부진정과 피부 보호에 좋은 시카 성분 열감이 많고 홍조가 있는 민감한 피부에 좋은 시카 성분은 피부 진정과 피부 결을 정돈시켜줍니다. 셋째, 버터오렌지꽃, 분꽃, 데이지 꽃, 제비꽃, 튤립의 5가지 플라워 콤플렉스로 만든 팩트 넷째, 더마 그린앰플이 함유된 스킨케어 성분과 파운데이션이 황금비율로 블랜딩 베이지와 핑크 마블 시스템이 어우러져 .. 2021. 6. 25. 단백질 보충제 주의사항과 복용 우선순위 및 종류별 섭취방법 근육 증가를 위한 운동을 할 때 단백질이 풍부한 고기와 좋은 탄수화물 섭취를 기반으로 단백질 보충제를 활용하면 좋습니다. 근육 생성과 근력 발달을 위해 운동 40%, 영양섭취 30%, 휴식 30%의 적절한 균형이 이루어져야 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 편하게 할 수 있는 방법은 없지만 영양적인 부분에서는 간편하게 근육과 근력의 성장을 도와줄 수 있는 단백질 보충제가 많이 개발되어 있고 종류도 다양합니다. 영양 필요도를 고려한 적절한 보충제 섭취 방법을 알면 많은 도움이 됩니다. 운동하는 많은 사람들이 유청 단백질 보충제를 많이 드시는데 상당량의 젖산이 존재해서 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 유청단백질은 유제품이긴 하지만 좋은 품질의 유청단백질은 소화장애를 일으키는 성분이나 알레르기 유발 물질이 거의.. 2021. 6. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
