식사 대용으로 좋은 간단한 간식 샌드위치 만들기
여름에는 입맛도 없어지고 불 앞에서 요리하기가 힘이 듭니다. 입맛 살리고 영양 보충할 수 있는 맛있는 음식이 생각납니다. 쉽고 저렴하게 구할 수 있는 식재료로 맛있으면서 불 없이 간단하게 만들 수 있는 샌드위치에 대해 몇 가지 알아보겠습니다. 모든 재료 1T는 밥숟가락 기준이고 파슬리 가루는 없으면 사용하지 않아도 괜찮습니다. 모닝빵 샌드위치 달콤하고 상큼한 후르츠 칵테일과 식감이 좋은 옥수수, 고소한 소스와 빵이 만나 상큼함과 고소함을 같이 느낄 수 있습니다. 모닝빵 대신 버터롤빵이나 식빵 속에 넣어 만들어도 괜찮습니다. 재료 모닝빵 3개, 후르츠 칵테일 1T, 캔 옥수수 2T, 마요네즈 1T, 허니머스터드 1T, 파슬리 가루 조금 만드는 방법 첫째, 볼에 후르츠 칵테일 3T, 캔 옥수수 2T, , 마..
2021. 8. 6.
운동의 종류 와 효과 및 헬스 피트니스와 폼롤러 운동
운동은 활력 있는 생활과 건강을 위해 필요하며 규칙적으로 꾸준히 해야 합니다. 근육의 양은 30세쯤 정점에 달하고 40세 이후 해마다 1%씩 감소해 80세가 되면 절반으로 줄어듭니다. 운동을 꾸준히 하면 근육량을 어느 정도 계속 유지할 수 있고 혈액순환을 촉진하며 혈압을 낮출 수 있습니다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점이 있고 한 가지 운동만으로 건강을 전부 챙길 수 없어 자신에게 맞는 운동을 잘 선택해야 합니다. 운동 전에 운동복, 운동화 등 준비물을 챙기고 운동 시작 전에는 안전을 위해 스트레칭으로 준비운동을 해야 합니다. 운동 종목으로 걷기, 달리기, 마라톤, 검도, 태권도, 골프, 탁구, 줄넘기, 자전거, 배드민턴, 축구, 농구, 배구, 야구, 수영, 등산, 헬스 피트니스 등 여러 가지가 있..
2021. 7. 14.
