전체 글36 스포츠 드링크 종류와 특징 및 카페인 효능과 부작용 (에너지드링크 주의사항) 운동을 하면서 음료수를 마시는 것은 매우 중요합니다. 탈수를 막고 체내에서 빠져나간 전해질을 채우고 영양분을 흡수하는데 도움을 주기도 합니다. 스포츠 드링크 중 에너지 드링크는 카페인이 주원료로 들어가 있는데 카페인은 운동을 효과적으로 할 수 있게 도움을 주지만 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있어 조심해야 합니다. 성인 기준 1일 섭취 권장량은 400mg로 적절히 조절하여 섭취하면 운동효과를 높일 수 있습니다. 카페인 음료 대신 초콜릿, 녹차, 홍차 등에도 30~50mg의 카페인이 함유되어 있으니 에너지 드링크가 부담된다면 이러한 대체 식품으로도 섭취 가능합니다. 스포츠 드링크 종류와 특징 물 스포츠를 즐기며 반드시 마셔야 하는 것이지만 땀을 많이 배출하면서 물만 마시게 되면 체내의 전해질 농도가 낮.. 2021. 6. 12. 손가락 부위별 통증으로 알 수 있는 질병과 관절에 좋은 약초 (우슬뿌리 효능과 먹는 방법) 신체 노화에 따라 누구나 겪을 수 있는 퇴행성 관절염은 무릎뿐만 아니라 손가락 마디 관절, 돌출된 부위에서도 나타나는데 이로 인해 물건을 집을 때 해당 부위들이 아픈 증상이 나타납니다. 류머티즘 관절염도 양손 손가락 마디가 아픕니다. 손가락 마디가 점점 굵어지면 류머티즘 관절염을 많이 의심하지만 손가락 마디가 굵어지는 것 외에 별다른 증상이 없다면 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 퇴행성 관절염인 경우가 대부분입니다. 손가락 부위별 통증으로 알 수 있는 질병 각각의 증상이 나타나는 부위에 따라 손가락 통증을 유발하는 질환은 다양합니다. 첫째, 골관절염 손가락 첫마디에 찌릿한 통증이 있으면서 관절 부위가 튀어나오고 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣해지면 골관절염을 의심해야 합니다. 노화나 비만, 관절의 과.. 2021. 6. 11. 클렌징 폼, 오일의 차이점과 민감성, 지성, 건성 피부 타입 별 클렌저 종류 피부 건강을 위해 화장만큼이나 올바른 세안 방법이 중요합니다. 세수를 할 때 깨끗하게 해야 피부에 좋다는 것을 누구나 알고 있지만 올바른 방법을 아는 경우는 많지 않습니다. 여러 가지 세안제들로 여러 번 씻으면 오히려 피부에 자극만 줄 수 있습니다. 클렌징 폼과 클렌징 오일의 차이점 클렌징 폼은 물을 기반으로 계면활성제를 섞은 세안제이고 클렌징 오일은 기름을 기반으로 계면활성제를 섞은 세안제입니다. 색조화장품은 일상생활에서 물이 닿을 일이 많아 수용성 성분을 기반으로 하면 쉽게 지워지기 때문에 지용성으로 오일을 기반으로 한 성분들이 많습니다. 화장을 안 한 상태에서는 물을 기반으로 하는 클렌징 폼만 써도 괜찮지만 화장을 한 상태에서 클렌징 폼만 쓰면 화장이 완벽하게 제거되지 않습니다. 색조 화장을 했을 .. 2021. 6. 11. 아토피에 좋은 음식과 약초 및 피부관리 방법 아토피는 계속적으로 재발되는 심한 가려움증이 동반되는 피부 습진 질환으로 천식, 알레르기 비염, 만성 두드러기와 함께 대표되는 알레르기 질환 중 하나입니다. 유전적 요인보다는 대기오염이나 생활환경 및 습관 등 후천적 요인으로 주로 생겨납니다. 아토피의 가려움은 피부가 건조할 때 많아 깨끗한 피부를 위해서 피부 수분을 보충해 주기도 하지만 가려움증은 쉽게 사라지지 않고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 아토피에 좋은 음식 첫째, 토마토 비타민과 수분이 풍부하게 들어있어 몸 속의 나쁜 노폐물을 밖으로 배출시켜주고 피부 보습력에 좋습니다. 둘째, 우엉 다량의 미네랄이 풍부하게 들어있고 항염 효과가 뛰어나 피부 트러블이나 아토피 증상 개선에 도움을 주고 면역력을 높여주며 혈액순환을 원활하게 합니다. 셋째, 청국장과 낫또.. 2021. 6. 7. 우울증 증상과 다양한 극복방법 치열한 경쟁과 빠르게 변화하는 사회현상, 적어진 야외활동으로 우울증을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 우리나라 자살률은 매년 낮아지고 있지만 자살 원인 중 하나인 우울증을 호소하는 사람은 점점 늘고 있습니다. 우울증의 원인은 다양하지만 지속적인 우울감은 우울증 발생에 큰 영향을 미칩니다. 정부에서도 국민들의 정신건강을 위해 제도를 개선하고 있지만, 우울하고 고민이 많다면 마음속에 담아두지 말고 가까운 친구나 가족들과 대화를 통해 자신의 고민을 털어놓고 이야기하는 것이 중요합니다. 우울증은 예방이 가능하니 다양한 취미활동을 통해 우울감도 감소시키고 무기력함도 해소하는 것이 좋습니다. 우울증 증상 우울증의 증상에는 불면증, 무기력증, 집중력 저하, 실패자로 느껴지는 경향 등이 있습니다. 식욕이 떨어지고 피.. 2021. 6. 5. 칫솔 살균기 효과 및 단점과 간단한 살균 방법 칫솔 살균기는 칫솔모에 서식하는 세균들을 죽여 칫솔을 청결한 상태로 관리할 수 있게 도와주는 기계입니다. 욕실은 습도나 온도가 세균이 번식하기 좋은 환경으로 양치질을 한 뒤 칫솔을 욕실에 그냥 둘 경우 대장균, 녹농균, 포도상구균, 박테리아 등 수백 종의 세균들이 번식할 수 있고, 충치나 잇몸질환 등에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 이를 예방하기 위해 칫솔 살균기를 사용합니다. 칫솔 살균기 효과 자외선방식 칫솔소독기는 파장이 짧고 에너지가 강력한 자외선을 조사해 단시간에 칫솔모에 붙은 각종 세균들을 제거하는데, 5분 정도면 살균하는 효과가 있습니다. 열로 살균하는 칫솔소독기는 발열체의 온도가 70도시 이상 설정되고 30분 이상 히팅 건조되는 것이 좋습니다. 각종 세균들을 99.9% 살균함으로써 충치, 치.. 2021. 6. 3. 여름철 피부타입별 마스크팩 종류와 올바른 사용법 마스크팩은 스킨, 로션으로 채워지지 않는 피부 깊숙한 곳의 수분과 영양을 보충해주는 역할을 합니다. 마스크팩을 하면 상당량의 에센스와 수분이 피부로 흡수되어 촉촉하고 부드러워지는 효과를 얻을 수 있고, 피부 보습과 각질 정돈 효과로 촉촉하고 깔끔한 피부를 만들 수 있습니다. 1일 1팩이 유행이지만 모든 피부에 적합하지 않고 미백, 영양보다는 수분 공급, 스트레스 완화 위주가 가장 좋습니다. 다양한 보습성분이 함유된 마스크팩을 할 경우 에센스가 모공을 막아 피부 스트레스를 유발할 수 있기 때문입니다. 나의 피부 타입에 맞는지, 기능, 성분 등 그날의 피부 컨디션에 따라 자신에게 알맞은 팩을 사용하는 것이 좋습니다. 미백, 주름개선 등 기능성 팩만 지속적으로 사용하는 것은 피부에 자극이 갈 수 있으므로 좋지.. 2021. 6. 2. 붓기 빼는데 도움이 되는 음식 종류 부종은 조직 내의 림프액 등이 원활하게 배출되지 못해 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동을 하여 피하조직에 정상보다 많아 팔이나 다리, 얼굴 등이 붓는 증상입니다. 부종은 평상시 불규칙적인 식습관으로 발생하는 경우가 많습니다. 부종 증상을 개선하기 위해서 다양한 비타민이나 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 첫째, 감자와 고구마 감자는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 요리를 할 때 넣어서 섭취하면 좋습니다. 고구마도 부종에 좋은 식재료입니다. 둘째, 다시마 칼륨과 요오드 그리고 식이섬유를 다량 함유하고 있어서 몸 안의 노폐물을 체외로 배출시키고, 신체에 산소공급을 원활히 해줌으로써 부종 증상 개선에 효과가 좋습니다. 다시마 표면의 하얀 가루는 염분이 들어 있기 때문.. 2021. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
