전체 글36 등산할 때 먹기 좋고 간편한 필수 음식 종류 등산은 몸과 마음을 정화해주고 스트레스를 해소해주는 좋은 취미생활로 남녀노소 누구나 산행을 즐기고 있습니다. 전문적인 등반을 제외하고 특별한 기술이 필요하지 않고 혼자 또는 여럿이 즐길 수도 있으며 다이어트에도 좋습니다. 등산을 지속적으로 하면 몸이 저절로 치유되고 면역력이 생겨 체력이 튼튼해집니다. 하지만, 땀 배출이 많아지고 칼로리가 소모되어 몸의 피로도도 높아질 수 있어 열량과 수분 보충을 할 음식을 잘 준비해야 합니다. 등산 필수 음식과 함께 등산을 하면 몸에 쌓였던 피로를 풀고 신선한 공기를 마시며 몸을 정화할 수 있는 즐겁고 유익한 산행이 될 것입니다. 오이 오이는 수분이 많아 갈증 해소에 좋아 물 대신 수분 보충을 할 수 있습니다. 깨끗이 씻고 먹기 좋게 썰어 통에 담아 갈증이 날 때마다 꺼.. 2021. 7. 10. 제형별, 성분별 자외선 차단제와 자외선 차단지수 및 사용방법과 추천 날씨가 맑고 화창해 야외 활동하기에 좋지만 자외선 때문에 강렬한 햇빛이 부담스러워집니다. 자외선은 피부 노화에 가장 큰 영향을 미치기 때문에 노화 방지를 위해 자외선 차단제는 필수품이 되었습니다. 매일 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 눈에 보이지 않지만 해로운 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 하지만 자신에게 맞지 않는 제품을 사용하면 피부 트러블이 올라오거나 건조증, 백탁 현상 등을 겪을 수 있습니다. 피부 타입과 용도 등에 따라 나에게 맞는 자외선 차단제를 잘 선택해야 합니다. 자외선 봄 여름 가을 겨울 계절 상관없이 1년 365일 실내외 할 것 없이 항상 존재하는 자외선은 태양으로부터 나오는 눈에 보이지 않는 빛으로 방사선, 화학선이라고도 하며 사람의 피부를 태우거나 살균작용을 하여 과도하게 노출.. 2021. 7. 7. 여유증 원인과 종류 및 자가진단법과 치료 예방법 여유증은 유선이 발달하거나 지방이 쌓여 멍울이 만져지거나 가슴이 튀어나와 보이는 증상입니다. 종류에 따라 수술 치료가 반드시 필요하거나 자가치료로 운동으로 해결할 수 있기 때문에 본인의 가슴 상태를 정확히 파악해야 하고 현재 나이에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 남자가 볼록한 가슴 라인이 있다면 신체적으로 큰 문제가 없더라도 스트레스와 콤플렉스가 될 수 있습니다. 여성형 유방증 지방이나 유선의 발달과 사춘기와 고령의 남성에게서 정상인에 비해 한쪽 혹은 양쪽 가슴이 비정상적으로 커지거나 처지는 질환으로 만지거나 육안으로 보았을때 유방의 크기가 크면 여유증이라 판단할 수 있습니다. 보통 60~70% 사춘기 남아, 고령의 남성에게서 나타나는데 청소년기에 발생하는 유방 비대는 대부분 무증상이고 6개월에.. 2021. 7. 5. 탈모의 원인, 습관과 자가진단 및 탈모방지기능성샴푸의 효과와 두피타입별 케어성분 탈모는 유전적인 요인이 가장 크기 때문에 호르몬 이상의 경우 병원 상담, 약물 치료를 해야 합니다. 후천적 요인에 의한 탈모의 경우 각종 환경문제와 미세먼지, 외부 스트레스, 면역력 저하, 지루성 두피염, 노화 등으로 인해 많이 발생합니다. 탈모증은 샴푸와 두피 마사지, 수면습관 교정을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 두피에 맞는 샴푸를 제대로 사용하면 탈모 방지와 두피 건강을 지킬 수 있습니다. 탈모의 원인 정상적인 두피는 하루에 50~100개씩 모발이 빠지지만 탈모증의 경우 매일 100개 이상 지속적으로 머리카락이 빠집니다. 탈모증상의 원인은 다양하고 복잡합니다. 두피 전체를 침범하고 특별히 어떤 부위가 집중적으로 빠진 다기 보다 아침저녁으로 머리를 감을 때 빠져나오는 머리카락의 양이 과거에 비해.. 2021. 7. 3. 효과적인 다이어트 방법과 운동 및 다이어트에 좋은 습관 건강과 미용을 위해 다이어트가 필요할 때가 많지만 성공하기가 쉽지 않고 힘들게 느껴질 수 있습니다. 다이어트에 도움이 되는 방법과 운동을 꾸준히 병행하면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 다이어트에 좋은 습관들이 몸에 익숙해지면 건강한 체중감량을 할 수 있을 것입니다. 효과적인 다이어트 방법 첫째, 식습관을 바꿉니다. 식습관 개선이 중요한데 살을 빼기 위해 고칼로리 음식, 달고 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 혈당을 높이는 빵, 쌀밥, 라면과 같은 음식보다 바나나, 토마토, 양배추와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 적은 양으로도 포만감을 채울 수 있는 닭가슴살, 고구마 등을 섭취해 총열량을 낮추는 것도 좋습니다. 둘째, 종이컵 다이어트 하루에 필요한 칼로리 양만큼을 종이컵에 덜어 먹어 섭취 열량을 .. 2021. 7. 2. 셀프염색 노하우와 염색 후 머리관리 및 피부톤에 맞는 헤어컬러 고르는 방법 요즘은 집에서 셀프 염색을 하는 경우가 많습니다. 혼자 염색을 할 때에는 빨리 약을 발라주고 열전달을 골고루 해서 얼룩이 지지 않고 모발 손상을 최소화하는 것이 중요합니다. 색상이 선명하려면 물로만 헹궈 샴푸를 좀 늦게 해야 도움이 됩니다. 집에서 머리를 염색하는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만 방법만 잘 알면 집에서도 간단하게 염색이 가능합니다. 준비하기 첫째, 머리 염색 24~48시간 전에 머리를 감습니다. 머리를 감고 바로 염색을 하면 샴푸의 세정력이 두피의 보호막을 제거할 수 있어 염색약으로 인한 자극에 더 노출됩니다. 유분이 어느 정도 있어야 강한 화학성분의 염색약으로부터 두피와 머리카락이 보호될 수 있고 자극으로부터 안전할 수 있습니다. 모발에 남아 있는 천연 기름 성분으로 염색약이 모발에 더 .. 2021. 7. 1. 불면증 원인과 치료법 및 눈의 피로개선과 숙면을 위한 수면 안대 효과 국내 불면증 환자는 약 58만 명으로 전체 인구의 1.2%에 해당되고 매년 7~8% 증가 추세로 앞으로 더 심해질 것으로 예상됩니다. 고령은 젊은 사람들보다 3~4배 정도 불면증 비율이 높아 나이가 들수록 수면 장애에 더 관심을 가져야 합니다. 불면증의 원인은 다양해 적절한 치료와 개선이 필요합니다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고 심해지면 우울증이나 무기력감을 일으키고 생활 리듬이 깨질 수 있습니다. 수면의 질을 높여야 피로회복으로 이어집니다. 눈의 피로를 풀고 질 좋은 수면을 할 수 있는 방법 중 하나로 수면안대를 사용하면 좋은데 효과를 알고 잘 활용하면 숙면에 도움이 됩니다. 수면안대는 빛 공해를 차단하고 숙면에 집중할 수 있는 환경을 만들고 심리적인 요인을 완화시켜 감각이 예민한 사람들에게 효과.. 2021. 6. 30. 종합 비타민 영양소 효능과 부작용 및 영양제 추천 비타민이 에너지를 만들거나 신체 조직을 구성하지는 않지만 3대 영양소가 체내에서 정상적인 활동을 하는데 관여하고 우리 몸 기관의 기능 조절, 신경안정, 생리조절, 두뇌활동을 촉진하며 탄수화물, 지방, 단백질의 효율적인 이용을 가능하게 하는 유기화합물로서의 역할을 하므로 꼭 필요한 성분입니다. 비타민은 체내에서 대부분 합성되지 않아 반드시 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소이지만 음식만으로 모두 챙길 수 없어 종합비타민,각종 영양제를 통해 부족한 부분의 영양소를 공급받게 되는데 나에게 부족한 영양소가 무엇인지 알아야 알맞은 건강보조제를 선택할 수 있습니다. 각 영양소가 우리 몸에 어떤 역할을 하고 과다복용 시 발생할 수 있는 악영향에 대해 알아야 합니다. 다이어트 중에는 비타민, 무기질 섭취가 부족하.. 2021. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
