물1 스포츠 드링크 종류와 특징 및 카페인 효능과 부작용 (에너지드링크 주의사항) 운동을 하면서 음료수를 마시는 것은 매우 중요합니다. 탈수를 막고 체내에서 빠져나간 전해질을 채우고 영양분을 흡수하는데 도움을 주기도 합니다. 스포츠 드링크 중 에너지 드링크는 카페인이 주원료로 들어가 있는데 카페인은 운동을 효과적으로 할 수 있게 도움을 주지만 과다 복용 시 부작용이 나타날 수 있어 조심해야 합니다. 성인 기준 1일 섭취 권장량은 400mg로 적절히 조절하여 섭취하면 운동효과를 높일 수 있습니다. 카페인 음료 대신 초콜릿, 녹차, 홍차 등에도 30~50mg의 카페인이 함유되어 있으니 에너지 드링크가 부담된다면 이러한 대체 식품으로도 섭취 가능합니다. 스포츠 드링크 종류와 특징 물 스포츠를 즐기며 반드시 마셔야 하는 것이지만 땀을 많이 배출하면서 물만 마시게 되면 체내의 전해질 농도가 낮.. 2021. 6. 12. 이전 1 다음
