친업1 팔근육과 등근육 키우는 다양한 그립 방법과 풀업 밴드 활용 풀업을 할 때 일자로 된 일반 철봉과 벤딩된 철봉의 특징을 살펴보면 일자 철봉은 넓이가 조절되고 벤딩된 철봉은 끝 라인이 굽어 있어 등에 더 자극을 넣을 수 있고 손목에 부담도 줄일 수 있습니다. 철봉운동은 균형잡힌 몸매와 근력을 키울 수 있는 운동이지만 과하면 어깨에 큰 손상을 입을 수 있습니다. 잘못된 자세와 오버트레이닝으로 어깨 관절의 변형이나 높낮이, 주변 근육의 비대칭화, 탈구까지 이어질 가능성이 높은 운동으로 정확한 자세를 알고 해야 합니다. 팔근육과 등근육 어떤 그립자세로 하느냐에 따른 운동의 효율성으로 바나 철봉을 잡는 위치에 따라 벤딩된 철봉에서 하는 경우에 조금 더 그립의 힘이 필요하기 때문에 완 요골근과 악력의 향상에 도움이 됩니다. 대부분 철봉이 와이드 그립 부분이 밴딩되어 있는데 .. 2021. 6. 21. 이전 1 다음
