유산소운동중요성1 유산소운동 효과와 운동종류 및 유산소 운동과 함께 체지방 빨리 없애는 방법 체중을 관리하고 줄이기 위해 기초가 되는 유산소 운동은 체지방이 연소되고 살이 빠지는데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활히 하며 심폐기능 수준을 높여 성인병 발병률, 사망 위험률을 낮출 수 있습니다. 최소 주 3회 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 산소가 많이 필요한 운동으로 최대한 많은 양의 산소를 몸속으로 공급해 심장과 폐의 기능을 튼튼하게 합니다. 지방을 사용해 에너지를 생성하므로 체지방 감소를 통한 체중관리에 효과적이고 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 예방과 치료에 도움이 됩니다. 무산소 운동에 집중하면 조금만 해도 힘이 들고 효과가 빨리 나타날 것 같지만 유산소 운동을 같이 해야 운동효과가 좋고, 유산소 운동을 안 할 경우 심폐기능이 정체.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음
